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很久以前，爬山是為了趕路，漂流是為了求生，修筑廟宇是為了祈禱平安，建立宗室是為了祭祖感恩。后來有了“行萬里路的格言”，有了許許多多贊美歌頌名山大川的詩句，“飛流直下三千尺，疑是銀河落九天”，“看萬山紅遍，層林盡染”。在中國這片神氣的土地上，千姿百態(tài)的山水林石，都是大自然賜予人類的無盡寶藏，于是旅游就成了大自然饋贈(zèng)人類最豐盛的綠色禮品，也是益智健身的綠色處方。

旅游可以使我們飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化、習(xí)俗等人文景觀，獲得精神上的享受；同時(shí)，置身在異域他鄉(xiāng)的風(fēng)景中，呼吸一下清新的空氣，讓身心做一次短暫的“流浪”，可有效地消除緊張狀態(tài)，陶冶性情。旅游還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，開闊胸懷，增加知識(shí)，益智健腦。因而從古到今，人們都十分重視旅游，今天，旅游更成為人們生活中修身養(yǎng)性必不可少的內(nèi)容。

我國古代的許多詩人、帝王都是很喜歡旅游的。他們把游歷名山大川當(dāng)成吟詩作賦的創(chuàng)作源泉，很多名篇佳作都是在旅游中誕生的。他們在旅游中有感而發(fā)，借景抒懷，詩人李白的“朝辭白帝彩云間，千里江陵一日還，兩岸猿聲啼不住，輕舟已過萬重山”就是他游長江三峽寫下的膾炙人口的詩篇。范仲淹的《岳陽樓記》則更是由于他看到銜遠(yuǎn)山、吞長江、氣勢磅礴的洞庭湖，而發(fā)出了“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂矣”的感慨，很好地表達(dá)了他憂國憂民的胸懷。

清朝的乾隆皇帝可說是歷代帝王中的長壽者，享年89歲。他喜歡長期在外旅游，傳說中曾七次下江南。久居深宮的皇帝偶爾到大自然中，到民間去走一走，呼吸一下鄉(xiāng)野新鮮空氣，體會(huì)另一種生活，不為天下事所累，得到全身心的放松，這對他的心情和健康無疑是大有裨益的。在旅行中養(yǎng)生，這也是乾隆皇帝得以長壽的原因之一。

旅游能開闊視野、增長知識(shí)、陶冶情操，豐富精神生活，鍛煉身體，增進(jìn)健康，這些已經(jīng)為百姓所共識(shí)。

1、旅游可以使人的身心接受一次最美好的洗禮

人們生活在現(xiàn)代社會(huì)，特別是在大城市中，噪音、大氣污染和人群的擁擠，給人們的健康帶來了許多不良影響，而旅游不失為一種健康和增壽的好辦法。到大自然懷抱中去，換一個(gè)新鮮空氣，欣賞青山綠水使身心得到徹底休息。俗話說“樂飲忘憂”，游覽大自然的愉快，可以驅(qū)散愁悶和抑郁，調(diào)節(jié)心情，祛除疼痛，使人的身心接受一次最美好的洗禮。

2、旅游可以使呼吸系統(tǒng)吐舊納新

登高，漫游，泛舟，騎車，一路上呼吸新鮮空氣，觀賞大自然的景色，可以增進(jìn)呼吸系統(tǒng)的功能，使肺活量增加，尤其是登山能使身體靈活矯健，使肺胸得到鍛煉。

3、旅游有助于減肥

對那些肥胖的中年人或老人而言，通過踏青、散步、登山等活動(dòng)，都能達(dá)到減肥健身的目的。

4、有助心血管系統(tǒng)的功能

氧氣是人體不可缺少的元素之一，在旅游過程中，機(jī)體獲得大量的新鮮空氣和氧氣，可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，提高血氧含量，有效地加強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。使自己置身于青山綠水中享受心曠神怡，既呼吸新鮮空氣，又讓人心平氣和，使高血壓、心血管系統(tǒng)病人變得不急不躁，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，也可使血管擴(kuò)張，心輸出量增加，有利于心血管病患者的康復(fù)。

5、旅游可以預(yù)防近視

對于學(xué)生或辦公室人員而言，室內(nèi)燈光，特別是電腦、游戲機(jī)、電視熒屏對視網(wǎng)膜均有損害。唯獨(dú)原野、森林、草地的自然綠色適于人們的視覺，只有遠(yuǎn)近視野不斷地相互轉(zhuǎn)換，才可以保持眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌肉的舒縮靈活而不致僵化。人們的日常工作、學(xué)習(xí)都是近視野，到大自然中去遠(yuǎn)望，是防止眼肌僵化的好辦法。

6、旅游是最佳的“健腦素”

冬去春來，陽氣上升，濁氣下降。春天旅游，柳綠草青，處處充滿蓬勃生機(jī)，田園郊野的環(huán)境比都市寧靜，能提高大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的思維能力。

人的機(jī)體與精神都接受了大自然的沐浴，人的生理心理釋放了壓力，得到放松。美國有一份資料表明：常外出旅游者的壽命明顯高于常年在家居住者。所以有人說，外出度假是一副滋補(bǔ)劑，在度假過程中，人的血壓、心率、內(nèi)分泌系統(tǒng)都處在平和狀態(tài)。

可見旅游使人健康長壽是無疑的了。

出去游玩為的就是放松心情，所以保持身心健康尤為重要，其實(shí)這并不是很困難，稍加注意你就能夠完成健康又愉快的行程。

1、旅游地點(diǎn)的選擇要慎重

旅游地點(diǎn)的選擇對提高心理健康水平有一定關(guān)系。我國著名古建筑專家與園林藝術(shù)家陳從周教授指出，旅游要因人、因地、因時(shí)制宜?！澳旮叩姆褐鬯?，怡然自得；年輕的，攀山登巖，歷練意志；新婚夫婦，靜舍小憩，蜜月更甜。”不同氣質(zhì)類型的人選擇適當(dāng)?shù)穆糜蔚攸c(diǎn)，對心理健康也有一定作用。陳從周教授認(rèn)為“多血質(zhì)者應(yīng)去名山大川，直抒胸臆；膽汁質(zhì)者則游游亭臺(tái)樓榭，靜靜心境；抑郁質(zhì)和黏液質(zhì)者則以觀今古奇觀和起落較大的險(xiǎn)景勝地為上，改變抑滯”。

2、旅行計(jì)劃量力而行，以大局為重

注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。團(tuán)隊(duì)或兩三人旅行，一定要有整體觀念，一切安排都應(yīng)為體弱者著想。

3、努力縮小旅行生活與平時(shí)生活之間的差距

從出發(fā)之日起，要盡可能維持平常的生活規(guī)律。如定時(shí)休息、睡眠與起床，定時(shí)進(jìn)食與排便，使人體內(nèi)存在(或建立起來的)的飲食起居節(jié)律(條件反射)不遭破壞。

4飲食要講求營養(yǎng)和衛(wèi)生

食物首先要衛(wèi)生，盡量不在衛(wèi)生條件差的飯店吃東西。保證身體必需的營養(yǎng)。如果出汗多應(yīng)多喝些淡鹽水，但是一次飲水不超過300毫升為宜。準(zhǔn)備餅干、面包、巧克力糖果等以防途中饑餓。不要暴飲暴食。最好不要飲酒。

5、住宿要講究安全和舒適

住宿休息時(shí)，在可能的情況下要找個(gè)較好的住所，要保證安全、衛(wèi)生、方便、舒適。真正睡個(gè)安穩(wěn)舒適的覺，以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復(fù)。

6、穿著要講究輕便

衣著要輕便、寬松、舒適。不宜穿化纖類的內(nèi)衣褲。夏天旅游要戴淺色的遮陽帽，盡量不穿深色衣服。根據(jù)旅游地點(diǎn)和季節(jié)要適當(dāng)帶些保暖的衣服。即使在夏天，如果準(zhǔn)備清晨登高看日出，需要預(yù)先備好保暖的衣服。準(zhǔn)備輕便的雨衣或折疊傘。

7、藥品要齊備

老年人或慢性病的患者，如高血壓、冠心病、糖尿病要常備藥品在身邊，堅(jiān)持服用。健康的人也可以準(zhǔn)備點(diǎn)創(chuàng)可貼和治療消化系統(tǒng)疾病的藥物，如治療腹瀉、胃痛的藥物。

8、注意預(yù)防乘車旅行中的“風(fēng)病”

比如，車廂內(nèi)人多、熱量大、溫度高、空氣不清潔，這時(shí)猛然開窗透氣吹風(fēng)或既吹風(fēng)又減衣服而受寒；夜間行車，車內(nèi)溫度下降，未及增加衣服會(huì)著涼；坐飛機(jī)時(shí)覺得艙內(nèi)悶熱，就把通氣閥門開至最大流量并長時(shí)間直吹頭部，等等。

旅行中的一些常見病的防治：

1、暈車船飛機(jī)

出發(fā)前半小時(shí)服一片暈海寧安定或復(fù)方顛茄片。不宜過飽或空腹乘車船飛機(jī)。

2、水土不服

旅游在外，氣候、水質(zhì)、飲食等條件都有變化，一些人往往不習(xí)慣，會(huì)出現(xiàn)頭昏無力、胃口不好、睡眠不佳等現(xiàn)象，這是所謂“水土不服”的表現(xiàn)。需要多吃水果，少吃油膩，還可服用一些多酶片和維生素B2。

3、感冒

要注意保暖，適當(dāng)增減衣服，防止忽冷忽熱。

得了感冒，輕者早些吃藥；重者要到醫(yī)院或就近醫(yī)療點(diǎn)就醫(yī)。

4、腹瀉

一般與飲食有關(guān)。要注意不吃不潔食品，飲用開水。

注意臥床休息，多喝糖鹽開水或菜湯等。

嘔吐腹瀉可服用阿托品或顛茄、黃連素或氟哌酸。

5、中暑

預(yù)防中暑應(yīng)盡量避免長時(shí)間暴露在烈日下，或者要戴上遮陽帽和墨鏡。

夏天旅游如有頭昏、惡心、四肢無力的感覺時(shí)很可能是中暑，可用溫水敷頭，逐步用冷水，有條件的可采用冰袋或淋浴。輕者服用仁丹、十滴水即可奏效，重者需要到醫(yī)院就醫(yī)。

6、高山反應(yīng)

多數(shù)人休息后即可減輕，有條件的可吸入氧氣，重者要及時(shí)送醫(yī)院治療。

7、創(chuàng)傷

傷口較大、較深時(shí)，要及時(shí)包扎止血。

骨折或懷疑骨折時(shí)，應(yīng)該對骨折部位做簡單固定，盡可能少搬動(dòng)病人。

發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷、挫傷，應(yīng)立即在傷處使用冷敷，然后可在局部外用跌打損傷藥，如紅花油、好得快等。

專家愛心提示：

老人旅行要注意的事項(xiàng)：

1、旅行前體檢

老年人旅行前都應(yīng)體檢，征得醫(yī)生同意，方可前行。然后再根據(jù)各自的身體狀況和病情，選定旅游點(diǎn)，安排旅行日程，能遠(yuǎn)則遠(yuǎn)，不能遠(yuǎn)則近，不要勉強(qiáng)。出發(fā)后要及時(shí)向隨團(tuán)保健醫(yī)生介紹病情，獨(dú)自或結(jié)伴旅行時(shí)，要有人陪同照顧。

2、攜帶常用藥物

除攜帶平時(shí)服用的藥物外，如降壓藥、擴(kuò)血管藥及催眠藥，還應(yīng)備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶，以應(yīng)急需。若暈車船，還應(yīng)帶上防暈藥。

3、避免過度疲勞

乘火車人多擁擠，車廂污濁；坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機(jī)，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動(dòng)量不宜過大。游覽時(shí)，行步宜緩，循序漸進(jìn)，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負(fù)擔(dān)，使心肌缺血缺氧，舊病復(fù)發(fā)。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時(shí)，應(yīng)就地休息或就醫(yī)。

4、住處舒適安靜

為保證每天6至8小時(shí)睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個(gè)房間，便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。每晚睡前用熱水泡腳，睡時(shí)將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

健康的小貼士：

山區(qū)旅游應(yīng)注意的細(xì)節(jié)

1、山上早晚溫差很大，多備御寒衣物。

2、特別是高山景區(qū)，有些路段比較險(xiǎn)峻。因此游玩時(shí)宜慢不宜快，宜站不宜坐。走路不看景，看景不走路。

3、老年朋友特別是患有高血壓、心臟病最好不要登臨游覽山區(qū)的游步道。

4、在旅游旺季時(shí)景區(qū)往往人滿為患，如時(shí)間允許，最好選擇在非周末出游。

5、旅游時(shí)行李不要過多。帶過多的物品是沒意義的，它是我們旅行的累贅。帶在身邊，行動(dòng)又不方便。所以提倡一包政策：所有行李只需一個(gè)大背囊。

6、忌分散活動(dòng)。如果是一伙人去旅游，最好不要各有各的節(jié)目，不要擅自離隊(duì)。

7、每到一地請先買份當(dāng)?shù)氐貓D，一可作走失時(shí)應(yīng)急之用；二可留為紀(jì)念。

8、在飲食方面，游客可在點(diǎn)菜時(shí)說明自己想要的口味，避免尷尬。

旅游好處多